• ¿Es beneficioso dormir una siesta?

    ¿Es beneficioso dormir una siesta?

    La siesta es una pausa, acompañada o no del sueño, después o antes de la comida

    Es bueno realizarla cuando uno está muy cansado, antes de un examen o una cita y en momentos de confusión, pues ayuda a aclarar las ideas. Usualmente en el verano se duerme menos que en la noche, porque hay más horas de luz solar y es común que se practique con más frecuencia. En cambio, en invierno suele alargarse el sueño nocturno.

    Hay que destacar que solamente es beneficiosa si complementa el sueño nocturno. Nunca debe ser un sustituto, para evitar comprometer las principales funciones del organismo y casi todos los especialistas aseguran que el tiempo invertido en ella es tiempo ganado, en ningún caso perdido.

    • Permite la capacidad de estar alerta, mejora el rendimiento y reduce la posibilidad de cometer errores y sufrir accidentes
    • Debe realizarse, preferiblemente, sobre un sillón cómodo, o sobre un diván, más que en una cama.
    • No debe superar los 20 o 30 minutos. Algunos estudios aseguran haber comprobado que los beneficios obtenidos tras un sueño de una hora o tras uno de 20 minutos, son los mismos.
    • Es mejor colocarse un antifaz sobre los ojos, que bajar las persianas, pues el organismo tiene más facilidad para volver a funcionar.
    • También recomiendan colocar algo liviano que recubra el cuerpo, pues un descenso de la temperatura del cuerpo puede despertar a la persona antes de tiempo.

     

    Entre sus efectos más destacados se encuentra:

    • Que nos sentimos mejor luego de hacerla.
    • Aumenta la vitalidad.
    • Nos sentimos con mejor humor y más creativos.
    • Aumenta el rendimiento y mejora la coordinación psicomotora.

     

    Algunos especialistas dan recomendaciones para un descanso saludable:

    • Esperar un mínimo de una hora desde que se termina de comer, para comenzar la siesta, pues acostarse inmediatamente después del último bocado puede ocasionar alteraciones digestivas.
    • No es aconsejable dormir después de las 18:30 horas pues el organismo altera el horario normal del sueño.
    • En relación a la postura, esta puede ser todo lo cómoda que se desee, pero a ser posible recostado, porque en otra posición puede interferir con la digestión.
    • No se aconseja para personas con insomnio, hipertensión o problemas cardiovasculares.
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